¿Ya sabes cuántos kilos subiste en estos días?

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“Debemos insistir en el cambio de hábito a un estilo de vida saludable. Necesitamos sólo 150 minutos semanales de actividad física que se pueden dividir en 60 minutos tres veces por semana o 30 minutos por día”, explicó el nutricionista e instructor de fittnes.
En cuanto a la alimentación, a partir de este lunes, que es cuando la mayoría de las personas decide hacer una dieta “detox” recomendó que no dure más de tres días, ya que eso produciría carencia de otros nutrientes.
“Mañana, lunes, se puede consumir muchas frutas, ensalada verde y licuados para mejorar el tránsito intestinal”, señaló.
Licuados: Preparaciones para 500ml de agua
Opción 1
Zanahoria 1 unidad + 2 limones Tahití + 10 g de jengibre
Opción 2
1 remolacha + 2 limones Tahití + 10 g de jengibre
Opción 3
Jugo verde detox
1/2 mazo Apio + 2 limones Tahití + pepino 1 unidad + jengibre 10g + 1 manzana verde
Agregó que se debe retomar el horario de las comidas para controlar la ansiedad y educar de nuevo al organismo, que vuelva a tener hábitos saludables como comer cada dos o tres horas. Por ejemplo: Entre las 06:00 y las 08:00 desayuno; entre las 09:00 y las 11:00 media mañana; entre las 12:00 y las 14:00 almuerzo; entre las 15:00 y las 16:00 media tarde; entre las 17:00 y las 19:00 merienda y entre las 20:00 y las 22:00 cena.
Teniendo en cuenta que la obesidad es uno de los factores de riesgo dentro del marco del Covid, Zena instó a extremar los cuidados en cuanto a alimentación. Evitar alimentos procesados, consumir alimentos preparados en casa, evitar azúcar, productos de confitería, gaseosas, jugos azucarados o envasados y por sobre todo tener como base una buena educación alimentaria.

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